Ontspanning zorgt er voor dat we kunnen herstellen van lichamelijke of geestelijke inspanningen. Als we te lang stress hebben en niet kunnen ontspannen kunnen we lichamelijke of psychische klachten krijgen. We voelen ons futloos, kunnen slecht slapen, piekeren veel, hebben moeite ons te concentreren en ga zo maar door.
Hoewel stress of spanning vaak lijkt te worden veroorzaakt door externe factoren, blijkt dit vaak voor het grootste deel veroorzaakt te worden door onze eigen gedachtenpatronen.